拥有白皙水嫩的肌肤是每个女性一直追求的目标。除了使用美容产品和做美容整形外，饮食也有一定的影响力。小编将从以下几个方面介绍吃什么可让全身美白。
白色蔬菜水果
白萝卜、洋葱和白色水果如苹果、梨等，这些食物富含维生素C和纤维素，可增强皮肤的光泽和弹性。
维生素C丰富的食物
柠檬、橙子、草莓、奇异果等富含维生素C的水果，能够促进胶原蛋白的生成，提亮肤色。
富含胶原蛋白的食物
鸡胸肉、猪蹄筋、牛筋等食物含有丰富的胶原蛋白，可以帮助皮肤保持弹性和紧致。
红色蔬果
番茄、红枣等红色蔬果富含抗氧化物质，能够抑制黑色素的生成，有助于美白皮肤。
富含维生素E的食物
杏仁、花生、核桃等富含维生素E的坚果类食物，可以减少皮肤色素沉着，提高皮肤的透明度。
聚酰胺-5
聚酰胺-5是一种具有抗氧化和抗衰老功效的成分，可通过食用富含聚酰胺-5的食物如红色水果和海带来提亮肤色。
胶原蛋白补充剂
胶原蛋白是皮肤保持弹性和水润的重要成分，可以通过口服胶原蛋白补充剂来提高皮肤的美白效果。
植物油和坚果类食物
富含不饱和脂肪酸的植物油和坚果类食物如橄榄油、亚麻籽油、葵花籽、核桃等，可以使肌肤更加滋润和有光泽。
蜂蜜
蜂蜜具有保湿和抗氧化的功效，可以增加肌肤的亮度和水分，从而达到美白的效果。
要实现全身美白，可以尝试多摄入白色蔬菜水果，维生素C丰富的水果，富含胶原蛋白的食物，红色蔬果，富含维生素E的食物，富含聚酰胺-5的食物，补充胶原蛋白，植物油和坚果类食物，以及蜂蜜等。此外，还应注意补水保湿，适当防晒，保持良好的生活习惯，才能达到全身美白的效果。