20岁掉头发严重是许多人面临的困扰，常常会引起焦虑和困扰。掉发的原因有很多，可能是由于雄激素过多导致的脱发，也可能是因为作息饮食不规律、压力过大、头皮问题等引起的。
确定脱发的原因
雄激素过多导致的脱发：男性激素的存在会导致毛囊受到影响，从而引发脱发问题。可以通过检测雄激素水平来确认是否为此原因。
作息饮食不规律：不良的作息习惯和营养不均衡会导致头发生长环境的恶化，从而导致脱发问题。
压力过大：长期处于高压力的生活状态下，身体会分泌大量的应激激素，从而导致毛囊受到抑制，引发脱发。
注意饮食和作息调整
合理饮食：增加富含维生素B和E、锌、铁等元素的食物，如鸡蛋、瘦肉、奶制品、谷物等，可以促进头发的生长和保护毛囊。
调整作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠时间，减少压力对头发的负面影响。
选择适合的洗发产品
选择温和洗发产品：避免使用含有硅油、硫酸盐等刺激物质的洗发产品，选择温和的天然洗发产品，洗发时按摩头皮，促进头皮血液循环，改良头皮环境。
使用护发素：选择适合自己的护发素，注意护发的同时不要使头发负担过重，避免使用太多造型产品。
进行头皮按摩
头皮按摩可以促进头皮血液循环，增加毛囊的营养供给，减缓脱发现象。可以使用头皮按摩器或指尖进行按摩，每天坚持几分钟。
在进行头皮按摩时，可以结合使用适量的润发精油，如植物精油、花生油等，具有保湿滋养的作用。
进一步的调节方法
药物调节：可以使用口服药物或外用药物，如米诺地尔、封建通等，根据医生的建议使用。
激光调节：针对头皮进行低能量激光照射，可以刺激毛囊生长，促进头发的生长。
生发手术：如毛发移植、毛发加密等手术，可以通过移植自身或他人的健康毛囊，达到恢复头发的效果。
20岁掉头发严重可能是由于雄激素过多、作息饮食不规律、压力过大等因素导致的。解决这个问题需要注意饮食调整，合理作息，选择适合的洗发产品，进行头皮按摩，并在必要时采取药物调节或其他进一步的调节方法。通过综合的调理和调节，可以有效缓解20岁掉头发严重的问题，恢复浓密的秀发。