在健身中缩小胸部的方法：
运动减胸
通过一系列的有氧以及力量训练，可以帮助减少胸部脂肪。例如，将胸部包裹上保鲜膜进行有氧慢跑20分钟，然后进行20分钟的有氧跳绳。坚持三个月，胸部脂肪可以减少一半。此外，配合俯卧撑等力量训练也能进一步减小胸部。
呼吸在胸部训练中的应用
在胸部训练中，应当注意与呼吸的配合。以卧推为例，杠铃下放到胸上的阶段为吸气，这是因为随着重量下方，胸肌被拉长，胸腔扩张，这个时期适合吸气。胸腔如同打满气的轮胎，能够提供更大的稳定性和力量。
局部吸脂
对于脂肪过多导致胸部偏大的情况，可以考虑胸部的局部吸脂。通过吸脂手术将脂肪抽取出来，可以使胸部缩小。
乳房整形手术
如果乳房存在下垂或乳头乳晕过大等问题，可以考虑进行乳房整形手术。手术中可以使用双环法将切口做在乳晕周边，起到胸部缩小的作用。
饮食调整
适当的饮食调整也可以帮助减小胸部。饮食中应减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物，促进脂肪的燃烧和代谢。
要想缩小胸部，可以通过运动减胸、呼吸调控、局部吸脂、乳房整形手术以及饮食调整等方法进行。适合的方法应根据个体的情况来选择，而且需要根据自身的条件和意愿进行正确的选择和实施。