牙齿可以说是我们身体里较坚硬的物质，所以可以承受很多磨损。但如果让牙菌斑堆积变硬，就可能有形成牙垢的风险，严重损害牙齿健康，导致牙龈疾病。较好的办法是去除牙菌斑，防止牙垢堆积。那么可以做些什么来对抗牙菌斑，预防牙垢呢？每天洗牙，较好饭后用牙线，定期检查，找牙医专业清洗。
怎样做才能有预防牙菌斑和牙垢？
1.承诺每天刷牙两次：每天用含氟抗菌斑牙膏刷牙两次，每次2分钟。电动牙刷可以更好地去除牙菌斑。
2.每天至少使用一次牙线：牙线可以清除牙菌斑，有助于防止蛀牙或牙龈疾病，尤其是在牙刷无法触及的地方。
3.检查你的零食：为了帮助防止牙菌斑和牙垢的积累，限制含糖的零食和饮料，或者在吃完后刷牙并用牙线剔牙。
4.定期牙齿检查和专业清洁：每6个月检查和清洁一次牙齿。如果你有牙龈疾病，牙医会用其他方法。
5.考虑密封胶：这是一种薄薄的涂层，可以帮助保护牙齿在2年内免受80%的蛀牙，并且可以在4年内继续防止50%的蛀牙。
牙菌斑可以在几个小时内硬化成牙垢，这就是为什么拥有包括定期刷牙和使用牙线在内的日常牙齿卫生习惯如此重要。此外，口腔健康可以帮助你减少口臭的可能性，减少牙齿变色的程度，至少会比大多数人的牙齿更白。