哺乳期乳房下垂厉害怎么办？
调整胸罩和穿戴方式
在选择胸罩时，应该选用有合适支撑性的内衣，可以选择具有加强支撑效果的文胸、专门设计的哺乳文胸或者运动内衣。此外，正确的穿戴方式也重要，应该胸罩的肩带和胸围都合适，不能过松或过紧。
进行乳房锻炼
定期进行乳房锻炼可以有效延缓乳房下垂的速度。简单的锻炼方法包括：手臂交叉于胸前，手掌压住乳房，向外推开，重复10次；用双手轻轻提拉乳房，保持5秒钟，重复10次；用手掌按摩乳房，从乳房下方向上轻柔推拿，刺激乳房组织。
注意保湿和按摩
保持乳房皮肤的水分充足，可使用适合的乳液或按摩油进行按摩，改良皮肤弹性。按摩时要轻柔，从乳房的外侧向内侧进行，以推拿的方式进行按摩。
合理控制体重
过多的体重增长会加重乳房的负担，容易导致乳房下垂。在哺乳期间，应该合理控制体重的增长，不要过度补充营养，避免过量增重。
均衡饮食
合理的饮食结构对乳房的健康也有重要影响。应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，促进乳腺组织的修复和新陈代谢。
避免频繁减肥
频繁的减肥会导致体重的反复波动，乳房组织会松弛下垂。减肥过程中应该选择科学合理的减重方法，避免快速减肥和反复减重。
及时查找问题并采取措施
如果乳房下垂情况较严重，可以寻求医生的帮助，了解具体的调节方法。医生可能会建议进行乳房提升手术或其他相关的整容手术。
对于哺乳期乳房下垂厉害的问题，可以通过调整胸罩和穿戴方式、进行乳房锻炼、保持保湿和按摩、合理控制体重、均衡饮食、避免频繁减肥等方法来缓解乳房下垂的程度。同时，及时寻求专业医生的帮助，了解调节方法，可以获得更有效的解决方案。